依恋类型如何影响你的人际关系 - 欧洲杯夺冠次数排名

在充满危险的约会世界中，“依恋理论”的概念经常出现。你可以通过采取来确定自己的依恋风格网上测试比如用来识别九型人格或幻相的个性类型。然而，与这些测验不同的是，依恋类型的理论是广泛的接受在心理学学界。

当我在24岁离婚后第一次听说这个理论时，我明白了童年早期的联系模式和创伤会推动我们成年后寻求亲密关系和解决冲突的方式。我意识到我自己的依恋风格随着时间的推移发生了显著的变化，我想知道为什么会这样，并学习如何有意地发展一种更安全的依恋风格。乌克兰匈牙利比分预测

在这里，五名心理健康和社会服务领域的专家帮助解释每种依恋类型的理论，为什么特定类型的人倾向于彼此吸引，以及如何在你的关系中变得更安全。乌克兰匈牙利比分预测

依恋理论是什么?

依恋理论来自于心理分析学家约翰·鲍尔比(John Bowlby)和心理学家玛丽·安斯沃思(Mary Ainsworth，鲍尔比的导师)在60年代和70年代共同进行的研究。他们更关注家庭纽带对儿童情感发展的影响，他们研究与母亲分离的婴儿的行为和团聚后的行为。

根据他们的观察，他们推测，在孩子生命的第一年，孩子学习如何与他人联系和表达自己的需求。那些照顾者始终如一地对他们做出回应，将情绪反射给他们，满足他们的需求并提供安慰的人，会帮助他们形成一种“安全”的依恋类型。Bowlby和Ainsworth认为，这意味着他们在以后的生活中更容易建立联系，表达自己的需求，寻求帮助，而不用担心被乌克兰匈牙利比分预测抛弃或批评。

但如果这个童年发展的关键时期一直被破坏，它可能会影响安全依恋的发展。这就产生了其他依恋类型:焦虑型和回避型，有时被称为不适应依附类型。劳拉年轻一位来自弗吉尼亚州夏洛茨维尔的社会工作者指出，孩子出生后第一年的小波动不会注定他们会陷入一种不安全的依恋模式。“研究结果各不相同，但‘足够好’的父母通常被归类为关注你的孩子——如果是婴儿，安抚他们到完全平静——50%到70%的几率,”她说。(这个统计数据来自一项研究结果出来了儿童发展2020年)。

随着心理学作为一个领域从弗洛伊德的方法和理论转变，依恋理论已经成为当代心理学的一个基础理论，几乎普遍在心理学101课程中教授(本文采访的专家都报告了在本科课堂上第一次遇到依恋理论)。它已经成为一种有用的系统，用于思考无数的关系动态，用于重新审视童年早期的创伤，用于改善家庭成员和伴侣之间的沟通，以及帮助个人选择合适的浪漫伴侣。

那么，什么是安全依恋呢?

安斯沃思假设70%的人有安全型依恋类型，15%的人有焦虑型和回避型。一项研究丹佛大学的辛迪·哈森和菲利普·谢弗发现，刚刚超过一半(56%)的参与者有一种安全的依恋类型，而其他两种依恋类型则相当均衡(25%为回避型，19%为焦虑/矛盾型)。这本书附:成人依恋的新科学及其如何帮助你找到并保持爱阿米尔·莱文和蕾切尔·海勒把事情简化了一点，他们指出，大约50%的人是安全型的，其余的人则平均分为回避型和焦虑型。不管哪个数据是最准确的，关键是，大多数人都有可能安全地依附于他人。此外，那些有安乌克兰匈牙利比分预测全依恋的人可能会对与他们有关系的人产生积极影响。

杨解释说:“虽然主要的依恋类型是在孩子生命的前12个月形成的，但童年确实充满了父母和孩子之间数百万次的破裂/痛苦和修复/抚慰周期。依恋也是在修复过程中形成的。(她把这个想法归功于爱德华·特罗尼克(Edward Tronick)，他在自己的书中谈到了破裂/修复的动力婴幼儿神经行为与社会情绪的发展，他做了一个实验“仍然面临着”。因此，一种安全的依恋类型，与其说是没有创伤，不如说是需要得到满足，情感得到孩子主要照顾者的认可。莱文和海勒在文章中写道，成年后，伴侣关系中的安全依恋类型意味着某人“能适应伴侣的情感和身体暗示，并知道如何回应它们”附加．在一段关系中，非危机级别的紧张不会让有安全感的人完全关闭，或以一种激活的或超大规模的战斗或逃跑反应。

克里斯蒂娜Tesoro她是布鲁克林的一位治疗师，专门从事性教育，主要为LGBTQIA+患者服务。她肯定说，安全依恋更多的是自我调节和不害怕公开交流，而不是没有创伤的童年。乌克兰匈牙利比分预测“(安全依恋)并不是指在关系中不经历‘负面’情绪，而是……能够从一个有自我意识的接地气的地方向他们的伴侣交流(消极)感受，尤其是围绕着投射等事情，”她说。

如果你能清楚地看到自己，能够脚踏实地，以一种开放的方式谈论困难的事情，而不被情绪淹没或关闭，你可能有一种安全的依恋类型。巴尔的摩的乌克兰匈牙利比分预测治疗师玛丽夏川里美他说:“有安全依恋的人更有可能更客观地看待情况，不会过度沉溺于自责，同时仍然能够承乌克兰匈牙利比分预测担错误。”

对我来说，安全依恋感通常是指知道在一段关系中，让我焦虑的事情是安全的，不用担心我的脆弱会引起负面反应。这并不意味着在处理事情的过程中没有冲突或困难，而是意味着冲突会产生更大的亲密感、安全感和成长，而不是相互依赖的纠缠带来的接触快感或亲密关系的完全关闭。

什么是焦虑型依恋和回避型依恋?

然后，我们有其他的依恋类型:回避型和焦虑型。解释说，这两种不同的依恋风格存在于一个范围内，而不是黑白对立乌克兰匈牙利比分预测以斯帖Ehrensaft她是旧金山的执业心理学家。随着依恋理论越来越流行，实践者发现，认为一个人只属于安全型、回避型或焦虑型的假设并不准确。目前对依恋类型的理解更为细致，包括混合或混合的依恋类型。乌克兰匈牙利比分预测

回避型依恋产生于孩子放弃再保证，并假定他们的主要依恋对象不可靠，因此他们学会照顾自己，避免联系和脆弱。Tesoro注意到回避型依恋有两种变体:恐惧型和轻视型。对于前者，她说:“恐惧回避型人格出现在成年后的个体中，在他们的伴侣能够离开或拒绝他们之前，他们感到有动力抛弃他们的伴侣或疏远他们。他们对亲密关系的反应可能是感到无助或焦虑，对他人感到不信任。你会看到，有些人可能是在有虐待倾向的看护者的陪伴下长大的，或者不幸的是，看护者自己也在与未处理的创伤作斗争。”

一种轻视回避型依恋类型可能表现为“在他人面前很难表现出脆弱，”Tesoro解释道。“他们习惯了自己做事情，可能会依赖太过多地自我安慰，很难相互联系，需要很多空间，给别人很多空间，而不是转向和寻求亲密关系。”据她说，这可能是早期照顾者忽视的结果。

另一方面，当孩子不断地监视他们的照顾者以确保他们主要的依恋对象不会抛弃他们时，焦虑依恋就会表现出来。这在成年后也会表现出来，例如，成年人会给朋友发短信说:“你生我的气了吗?”一阵漫长的沉默之后。Rimi解释说:“有焦虑依恋的成年人经常寻求取悦他人，同时总是觉得自己做不到。他们通常会专注于如何与他人相处，并一直害怕被抛弃、拒绝或抛弃。”

瑞米说，虽然有时这些恐惧是不必要的，但当一段关系真的结束时，那些有焦虑依恋风格的人往往会把它视为他们相信自己会一直被留下的证据。这可能会引发一种持续的专注和自责的循环。她说:“在依恋中焦虑的人往往会把冲突过分个人化，尤其是在亲密关系中。”

Ehrensaft告诉魅力了解一个人的成长过程对了解他们对亲密和不安全感的反应很重要。从这些背景知识中，我们可以了解到什么对其他人有效:他们喜欢通过长时间的对话来处理情绪，还是他们更务实和直接?乌克兰匈牙利比分预测他们很容易情绪失控吗?对你即将了解的人问这类问题是至关重要的——要准确地评估一个人在这方面的依恋类型，需要时间和亲密关系。

改变你的依恋方式是可能的

杨总是让她的客户清楚地知道，这些依恋类型不是永远固定的，尽管它们在心理的早期形成中有很深的根基。“它们可以被改变，”她说。“如果你有依恋创伤，它们不一定会决定你的人生轨迹，也不一定会让你陷入痛苦的人际关系。大脑是非常灵活的;它可以通过反复、温和地接触新方式来适应新信息，从而在与自我和他人的关系中扎根。”

同情在处理不适应的依恋类型时是至关重要的。让你自己或他人走向一种更安全的关系方式的解决方案通常是学习乌克兰匈牙利比分预测问正确的问题有一些同理心的想象:什么可能导致这些特定的行为，你或这个人实际需要什么?埃伦萨夫特说，她的客户通常是养父母和他们的养子，他们正在努力建立一种纽带，她指导养父母想象孩子在被收养前可能经历了什么，促使他们做出焦虑或回避反应。

在我离婚之前，我会做噩梦，梦见我的丈夫幸福地和其他女人在一起。虽然他并没有欺骗我，但这些梦让我经历了频繁的焦虑和恐慌。我知道我们婚姻的终结是不可避免的。当我离婚后重新开始约会时，我不想重蹈覆辙。学习如何在寻求安慰和自我安慰之间保持平衡是将依恋理论应用于日常关系的第一步。我必须从小处开始，和我的好朋友、兄弟姐妹和同事练习，直到一年多后我有足够的信心重新开始约会。

特索罗肯定了这段经历，他说:“想想你的需求是什么，它们是如何被满足的，如果它们在这些关系中没有被满足或无法被满足，你会有什么感觉……是一个很有用的框架来理解我们依恋的历史。同时，问问自己怎么做你可能保持‘在你自己的重心之上’，或者在必要的时候依靠自己，从一个有根据的地方行动，是有帮助的。”

无论是治疗师、朋友还是伴侣，在你的生活中有可靠的数据可以改变一切。Jessee Lovegood她是加州东湾地区的一名MFT候选人，她为有依恋创伤的客户做了很多修复工作，经常充当这样的人。洛夫古德说:“当我为那些有很多依恋创伤的客户工作时，对我来说最重要的是始终如一地为他们服务。”“在我说我会的时候陪在他们身边，在我说不会的时候道歉，继续成为他们生活中温暖而平静的存在。”最重要的是为他们挺身而出。”

寻找合适的伴侣

人们不仅会倾向于选择熟悉的事物，有时还会觉得不可避免，焦虑型和回避型的人之间的关系非常普遍。毕竟，这种配对复制了童年时期创造的许多模式。但一旦你意识到自己的模式和行为，就有可能改变它们。虽然找一个让你感到安全的伴侣会对你大有帮助，但它只能补充你自己能够完成的工作。

回避型的伴侣可能会感到安全，因为其中往往涉及较少的脆弱性——不安全感很少被讨论或检查——但这类伴侣通常对双方都不满意，因为没有太多空间来建立亲密和信任。但里米指出，这并不是不可能的:“我会鼓励每一个伴侣和对方谈谈，他们需要什么样的肯定，以及他们能提供什么。这是一种具有理解空间的特殊动态，但它的反向反应可能会引发进一步的焦虑。伴侣可以了解彼此的需求和信号，帮助他们在关系中感到更舒适和安全。”乌克兰匈牙利比分预测

虽然不适应依附类型的观点可能表明这些不是理想伴侣的特征，但Rimi断言事实并非如此。可能会有一些挑战，但如果双方都有自我意识，并投资于有效的沟通和成长，这些都可以解决。找到了这些年来一直为我的幸福投资的可靠的朋友，帮助我学会了以一种不会让独立感觉像被抛弃的方式交流。而那些回避型依恋的人可能会发现，一个在现场和冷静的人——一个开放和耐心地倾听的人——可以让他们变得脆弱，而不会感到需要逃跑和隐藏之后。

当然，这是一个漫长而缓慢的过程。消除适应性不良的依恋类型必须从同情自己开始，因为这些习惯是为了保护自己而形成的。他们可能会保护你的安全，警惕不值得信任的债券，并很好地服务你。但在成年期，你不需要再使用这些行为;是时候感谢他们照顾你的情感安全了，让他们休息一下。

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